月経とアーユルヴェーダ 生理中はどう過ごす？

今回は、月経について書きたいと思います。

月経は「浄化のプロセス」と考えられます。

身体にアーマ（老廃物・毒素）が溜まっていると、浄化の際には

身体の負担が重くなるので、当然、生理痛は重くなります。

私は普段は生理痛は軽めですが、夜更かしをした翌週にきた月経は、

生理痛がひどく「身体は正直だな。。」と感心した思い出があります。

では、できるだけ身体に負担なく、上手に月経を付き合うには

どうすればいいかをご紹介します。

月経はワータの働きによるもの

まず、そもそも体内において、月経は

どのドーシャによって引き起こされるかというと、

ワータの働きです。循環・運搬作用ですね。

なので、生理中はワータ(冷たい性質)が増えやすいので、

身体を冷やさない方が良いのです。

月経前後も含め、おおまかに下記のように考えられます。

卵胞期：カパ

　子宮内膜が厚くなり、卵子がくる準備をする頃。

　カパが上がるのでカパの性質が出ます。

　穏やかな気持ちになり、肌はツヤが出ます。

　エストロゲン（卵胞ホルモン）が出るので、

　骨盤が閉まり、より女性らしい体つきになります。

排卵期：ピッタ

　ピッタが血液に働きかけ、子宮内膜を更に厚くします。

　ピッタの行動的な面が出て、気分が明るくなると言われています。

　エストロゲンがピークになることが関係していると思われます。

黄体期：ワータ（生理前〜月経期）

　受精しなかった場合、子宮内膜がはがれ落ち、出血が始まります。

　プロゲステロン（黄体ホルモン）が出るので骨盤が開き、

　お尻が大きくなることも。

　ワータの性質が出て、精神が不安定になったり、

　イライラすることがあります。

月経期（生理中）の過ごし方（ドーシャ別）

生理中の過ごし方については、まずドーシャ別に見ていきたいと思います。

ワータ：

　ワータの乾燥性と、冷えが増えるので、肌が乾燥したり、

　身体が冷えやすいです。また、少しやつれてしまう方もいます。

　温かく、消化に良いものを選んで食べましょう。

　カフェインの摂取は控えたほうが良いです。

　また、乾きやすいので、白湯やギーをとると良いです。

ピッタ：

　ピッタの人は経血が多い傾向があります。

　（ピッタエネルギーが血に宿るため、と言われています）

　また、胸が張り、体温が上昇します。

　ピッタを増やす、辛い食べ物や、脂っこい食事は控えた方が良いです。

　軽いヨガをしてあげると、生理痛を紛らわせます。

　（子宮が逆さになるポーズは控えましょう）

カパ：

　身体がむくみやすいです。

　気分が落ち込み、過食に走ってしまう傾向があります。

　カパの冷たい性質と、湿った性質が出るので、

　温かさと、乾燥性を持った、ショウガやシナモン、黒こしょう

　をとると良いでしょう。

　甘いものや、乳製品などは避けた方が良いです。

　体がだるくなりますが、昼寝は避けましょう。

　生理中の昼寝は、スロータス（体内の循環の管）の流れを

　阻害するので、浄化の妨げになります。

　軽いウォーキングをして、循環を高め、毒素の排泄を促します。

月経中（生理中）の過ごし方（全ての方）

ワータが増えるのは、全体的にあてはまるので、

休息をしっかり取ること、身体を温めることは必須です。

・普段よりゆったり過ごす。

・軽いウォーキングやヨガは大丈夫。

・入浴は、しても良いですが、身体を温めすぎると、

　出血が増え身体に負担がかかるので注意しましょう。

・頭や肩を冷やすとワータが増えるので、

　生理1〜２日目は、夜に頭を洗うのは避けた方が良いです。無理の無い範囲で！

・温かく、消化の良いもの、少し小食、を心がけましょう。

・炭酸飲料、カフェイン、辛いものは避けます。

ーーーーーーーーー

私は、意識的に生理中は、人と会う機会を減らしたり、

仕事量を調節し、できるだけゆったりと過ごしています。

日本でも昔は、生理中の女性は、隔離された部屋で

日々の家事をせずに、のんびり過ごしたとされるので、

理にかなっていますね。

（生理や血液が不浄のものとされたので、食事を作ったりできなかった）

今回は、生理中の過ごし方をご紹介しましたが、

基本は、生理でない時に、毒素を溜めないような生活を

心がけることが重要です。