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簡単!むくみに効く、くるくる体操

本日は、私が毎日実践している、

むくみ解消に効く、くるくる体操をご紹介します。

とはいえ、現代人は忙しいので、

わざわざ動画を見て学ばなきゃいけない体操は、続けられないと思うので、

本当に簡単な、

体操と名付けるのも気が引けるくらい

簡単なやつをご紹介します。

これなら本当に毎日続けられます。

 

やり方

 

体のくるくる回せるところを、ゆっくりくるくる回す。

 

これだけです。

 

えっ簡単すぎ?

体操じゃない?

 

いやいや、すごく効率的で効果的で簡単な

コストパフォーマンスの良い体操です!

 

具体的には、

・首

・腕(肩)

・胸

・腰

・股関節(もも上げしたまま、片足ずつ前後に回す)

・足首

 

を、大きくゆっくり、ぐーるぐーる回します。

ポイントは大きく、ゆーっくり回すことです。

急に勢いをつけて関節を動かすと、傷める原因になりますし、

ゆっくり動かしてあげた方が、筋肉がじわじわ稼働域を広げてくれ、

より、柔軟に動かせるようになります。

 

 

また、首を動かすときは、首の付け根ではなく、胸の真ん中から

首が生えているように、胸の真ん中を軸にするイメージで回してあげるなど、

身体の内側から回すようにイメージすると、更に稼働域が広がり、気持ちいいです。

肩も胸の真ん中、心臓のあたりから回してあげるイメージでやるといいでしょう。

 

上記の場所は、体重がかかったり、同じ姿勢で負荷がかかったりなど、

筋肉が凝りやすい場所です。

また、血管も集まっている部分なので、コマメに動かしてあげて、

スムーズに血液を流してあげることが、

むくみ解消に効果があります。

 

トイレに立ったときや、歯磨きのとき等、

一日に何度でも「くるくる」を意識してやってみてください^^